TESOL在线教学时大脑休息至关重要

       总的来说，TESOL英语教师对自己的职业有着坚定不移的承诺和无与伦比的职业道德；当新冠病毒感染时，他们将其应用于TESOL在线学习。然而，花在学习如何在这种新环境下TESOL教学上的时间对他们的身心健康都造成了损害。许多教师不得不在工作和生活之间找到一种全新的平衡。

       在TESOL面对面授课期间，休息是很自然的，无论是短暂离开教室还是进入师生之间更随意的对话。但是，当我们休息的时候，TESOL在线教室会发生什么？对我们大多数人来说，继续工作是常态。这最终会给我们什么感觉？为了学生的利益，我们在课间休息时工作是否更好？

       我的答案是否定的。在我休息的时候工作并不会让我感觉更好。我的TESOL教学计划中总有其他的东西需要查找或添加。那我就累了，开始上课了。

       所以我学会了如何更有效地工作。当然，这是有经验的，对我和我的学生来说，把事情做得完美的压力更小。

       还有一个额外的复杂性。老实说，我不知道如何休息。我抓起咖啡，抚摸着我的狗，但我还是觉得要上下午的TESOL教学课了。我意识到我需要“大脑休息”，我仍然在考虑教什么或者解决一些管理问题。我需要把它放在一边，以后再处理。因此，我开始了一段旅程，探索我可以在午餐休息时间或课间做十分钟的不同事情。

       有些事情比其他事情更有效，但也有一些共同点。首先，这项活动不能太累。它也必须是令人愉快的和激励性的。最后，我发现过渡到一种放松的活动，然后再回到TESOL教学工作中比忘记工作或试图放松更有效。

       随着时间的推移，我学会了注意到我真正热爱的东西，并以此作为大脑休息。我的爱好包括写作、动物和学习新事物。这有助于我回到TESOL课堂，以更多的精力与TESOL学习者重新接触。它还帮助我正确看待事物，让我的一天更加美好。

以下是一些让我感觉精神焕发、精力充沛的大脑休息示例：

       我尝试了正念休息和放松伸展，但我发现最放松的是原地积极行走，后来加入了举重和踏步。

       在我房间的扬声器上播放音乐有助于调节情绪。这取决于我的感受。有时，活泼的古典音乐，如莫扎特，在白天效果更好。更现代的音乐能让我感觉自己像是在俱乐部里，所以我把它留到下班后，让我从工作模式过渡到生活模式。

       随着时间的推移，我已经找到了很多有趣的活动书籍，如单词搜索、着色书、连接点和折纸。你会惊讶地发现，专注于一项创造性的任务会让你更快乐，让你的注意力从TESOL教学工作中移开。

       对许多人来说，社交媒体是一个新闻和其他有毒物品的空间。我建议只为“有趣”的事情创建一个帐户。例如，你可以登录Twitter，关注猫狗的帖子或鲜花，而不会受到新闻或负面消息的轰炸。

       最后，花点时间和某人交谈。无论是给朋友发短信还是和家人聊天，花一两分钟告诉他们你一天过得怎么样。尽量保持积极，不要抱怨太多。这包括与我的宠物登记，这也可以是可爱的和向上提升。

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